乳清蛋白推薦！丹麥 BODYLAB 草莓奶昔口味
Mr. 爸長期都在參加長途的自行車比賽，為了能夠在比賽的路上有良好的體能及爆發力，持續穩定的訓練是每天的日常，為了要有效率地增進肌肉生長，就必須攝取更多的蛋白質和熱量，在所有蛋白質攝取方式中，CP 值最高想必就是乳清蛋白，但是好喝又適合自己的蛋白卻不好找
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台南腳踏車店推薦！佶昇動輪車永康優質單車店
2017台灣第一屆天堂周1500K，那時我還是個超級菜鳥，傻傻地去越級挑戰，結果在第三場600K東澳路段棄權(累計騎了約600多K)，膝蓋腫脹疼痛，瘋前輩看我車設定似乎怪怪的，都來問我說有去做單車Fitting嗎 ? 哈哈~那是啥 ? 我根本不懂，後經人介紹，傳說中的好手，都在高雄，還要排隊預約，對於我這種懶人，實在是興趣缺缺，就這樣我找到了佶昇動輪車的阿基師來幫我Fitting，也與佶昇動輪車結下了不解之緣 !
中國單車騎行！2018 七彩雲南格蘭芬多自行車節比賽紀實
2018/11/1從高雄出發，先飛香港轉機昆明，再搭國內航班至芒市，這次七彩雲南格蘭芬多自行車節共分六站賽(11/3-9)，總距離600多公里，格蘭芬多(granfondo)意指漫長的距離，偉大的堅持，第一次一個人從國內出發，一個人的旅行～還真有點寂寞 !
2019 天堂週單車環島競賽大鵬灣起點紀實
天堂周起源於加拿大，是法國總會組織下的加拿大分會，將超級騎士必須在一年內完成1500K(200K-300K-400K-600K)的里程數，排列後以連續四場的活動完成，日本在後來也跟進，台灣目前是舉辦第二屆了，里程依序是300K(大鵬灣–瑞穗)、200K環繞東台灣，600K(太魯閣–埔里)、400K(埔里–武嶺–大鵬灣)，共爬升12000M，騎行者除須具有優秀的體力，更要有強大的意志力 !
單車環島補給攻略，長途騎車善用全家優惠 App，省錢、快速又簡單
單車大叔一直都是刻苦耐勞，勤儉持家的人，所以購買東西總是會貨比三家，相對地像全家這類的便利商店，除非是特別商品或打折優惠，不然我很少上門光顧的，所以每次長途騎行單車環島時(尤其是瘋系列，幾乎都會在便利商店當補給點或檢查點)，荷包總是會小小失血，而且有時加上找的零錢，放在身上，也讓我覺得很不方便 !!!
天堂周單車環島第一場南台-瑞穗瘋 300K (限時20H)紀實
11/26 下午五點到了出發點屏東大鵬灣，裝好車後準備就緒，在大鵬灣門口照相後旋即出發，開始了七天的天堂周試騎，一出發就天陰陰，雨也不情願的一、二滴落著，風衣穿也不是，不穿也不是，可能是我太帶賽吧
天堂周單車環島第二場花東牛山-193縣道-太魯閣200K(限時13.5H)紀實
經過第一場 300K，爬坡 2500M 的熱身，這一場 200K，爬坡約 1500M 的行程似乎也沒啥難的，一早急忙的寄回落地袋，隨即出發，早上天有點涼，下著毛毛細雨，其實我不是很喜歡這樣的天氣(穿雨衣也不是、不穿也不是)，Q 爺路上就說:今天不陪我們上牛山了，直接騎往太魯閣 (80K)，騎車對她而言就是種旅行的方式，值得好好學習。出發後到 CP1 (第一檢查點)，剛開始有點小緩坡，爬完後就滑下去很快到達，可在這段距離內做好熱身，也請在 CP1 做好補給，因為距 CP3 有 71K，要經過花東海岸公路及牛山，天氣好還好，萬一天氣差、這段路也蠻磨人的 !
J1 日本進口長效型護膚霜，520雙塔、三鐵運動保養必備屁屁膏小物
前幾天接到姜海寰先生的訊息，姜董是我購買武嶺攜車箱的設計師與老闆，本身也是位三鐵運動的愛好者，之前用過他設計的攜車箱，覺得他的設計理念都以選手立場作為主要出發，讓我非常感動，他因讀了我天堂周的紀實和聊了我未來的騎行計畫，就推薦我使用一種他們的 J1 日本進口長效型護膚霜試試，鑑於過去與姜董往來印象，直覺應該是不錯的產品，也知道長途騎行者應有使用屁屁膏、護膚霜的需要，遂請姜董寄來測試一下，收到後外觀說明果然不同凡響，是日本貨(我對日本藥品還有點信心)喔 !
單車環島、長途騎行、單車競賽注意事項、必備好用小工具
對於一位單車環島長途騎行（或是連續多場單車賽事）的旅者而言，多一分準備也就多一份成功的機會，在這裡除了一些如風雨衣、車衣…等必要之裝備外，只是提供個人小小的建議給各位參考，希望大家能成功順利完賽 !
