懷孕初>中>後期營養及飲食推薦！活力媽媽孕期營養聰明組-孕婦維他命、DHA、鈣鎂補足孕婦所需

目前 Ms. 懷孕已經偏中後期，原本以為一直以為只要好好補充一款營養品就好，沒想到被醫師叮囑説，血紅素比較不足喔！需要補鐵啦～才驚訝自己原來已經需要換營養品，補充的食品也需要稍微改變，現在 Ms. 就來跟大家分享一下目前做了哪些改變吧～

懷孕初期到中期身體改變與營養補充重點訣竅！

先來說說懷孕初期到中期的轉變，初期原本容易乾嘔想吐，到中期後幾乎都沒有這個狀況，只能說懷孕中期就是媽媽們的蜜月期，要好好把握，可以多多運動，讓後期的自己可以減少會喘的機會。另外食物的部分，中期當然會先以孕媽咪自己吃得開心為主囉！鈣質的部分也可以先補充起來，因為懷孕後期，容易會有抽筋的問題發生，葉酸的話每天依然要繼續補充，三孕期都是600微克，所以 Ms. 在懷孕中期把營養品改成「活力媽媽」他們家的「孕哺綜合維他命」，一顆裡面就含有葉酸含量500mcg，其他葉酸只要在食物中就能攝取完成。這款孕哺綜合維他命是扁平紅色錠狀，非常好吞服，而且沒有奇怪的味道，讓孕期吃起來也不會覺得痛苦，可以好好堅持下去每天服用，這點很重要呢！

妊娠糖尿病測試與血紅素下降

再來24-28週就是準備測試妊娠糖尿病的階段，這階段也通過了，卻發現血紅素比之前少了，醫師表示需要好好補鐵了，這也正是 Ms. 把孕婦維他命換成活力媽媽他們家的原因之一～因為這款孕哺一顆就含有20毫克的鐵，對 Ms. 來說是非常需要也非常剛好的量，一罐有60錠，吃到懷孕後都是沒有問題的，媽媽本身的營養也是要繼續補充！蔬菜的話，像是紅莧菜，醫師也是很推薦可以吃的。

藻油 DHA！輕鬆補充營養

相信每位媽媽都希望自己的寶寶聰明、營養、健康，但因為 Ms. 還沒有愛吃魚到可以每天煮來吃，所以直接補充藻油DHA可能對我來說比較容易一點。懷孕中期開始補充一些「藻油DHA」，單顆就含有DHA 200mg ，尺寸迷你好吞，當然魚類的攝取也是不可少，但應該要避開鮪魚罐頭這種，我們自己會偶爾煎鮭魚來吃，簡單方便又營養，而且自己煮，吃起來也比較安心。

鈣質缺乏，一定要注意補充避免懷孕時的抽筋

大概26週開始， Ms. 偶爾有遇到睡覺起來伸個懶腰，就小腿或是腳底抽筋情形，雖然不常有，但還是讓我意識到缺鈣的狀況，醫師有建議我睡前可以喝一杯牛奶，後來我補充了亞尼活力的「鈣鎂鋅EX PLUS」，是膠囊狀的，所以完全沒有異味，睡前一次四顆吞服都不是問題，裡面還添加了鎂、鋅、D3、K2、硒，讓鈣更好吸收。

接近孕期29週，肚子變得很容易脹，可能吃一點點，就覺得胃撐住了，吃不下，但過一陣子之後又好餓，變成需要少量多餐，胎動也變得明顯，有時候還可以戳戳肚皮跟他玩耍，非常療癒。跟孕初期比較不一樣的是，吃飽後會希望來點甜食，不用量很多的那種，就可能需要滿足一點口腹之慾。

以上的轉變，也多虧了亞尼活力的孕期營養聰明組，讓我能夠一次購入孕中期所需的營養品，其他像是卵磷脂等等，避免哺乳塞奶的營養品目前也在觀望中，希望以上資訊可以幫助到孕媽咪們～

更多亞尼活力購物資訊：

• 活力媽媽官方FB
• 亞尼活力官方FB
• 亞尼活力孕期營養聰明組
  • 官網折扣碼【mrmsbaby】
  • 2024/08/30 – 10/30輸入Mr.專屬代碼『mrmsbaby』消費滿$2000現折$100

更多懷孕育兒文章：

• 用 PatoPato「小島晴空」抗菌巧拼地墊打造安全小天地
• Milk 鎖水芯牛奶尿布開箱：舒適、吸水、乾爽又安全，讓寶寶安心睡過夜的秘密武器
• Dear Lauren：嬰幼兒乳液、洗沐二合一，韓國富比世 2025 第一品牌！
• 韓國 MOYUUM mov.aa 圓口偏心奶瓶開箱：獨家偏心嘴頭設計，讓寶寶更輕鬆吸吮，超寬口好清潔，時尚又實用！
• L’Ange 棉之境紗布巾：安全無毒、天然純棉新生兒用品推薦，給寶寶最好的生長環境與保護